Осенне-зимний период: как подготовиться?, ​Ну что ж, друзья, ни для кого не секрет, что уже завтра наступает второй месяц осени, а впереди нас ждёт зима, к которой нужно основательно подготавливать себя и свой организм!, Детская футбольная лига WINNERGY CUP | Москва. Официальный сайт

Ну что ж, друзья, ни для кого не секрет, что уже завтра наступает второй месяц осени, а впереди нас ждёт зима, к которой нужно основательно подготавливать себя и свой организм!

Очень важно, чтобы ребёнок, особенно спортсмен, питался полноценно!

Именно поэтому мы подготовили для вас список необходимых ВИТАМИНОВ!

____________

Естественными источниками витаминов для детей-спортсменов являются следующие продукты:

1) Печень трески, яйца, рыбий жир, печень, морковь, грецкие орехи и тыква богаты витамином А.

2) Орехи и злаки, отруби, цельнозерновой хлеб главные источники витамина В.

3) Цитрусовые, зелень, шиповник, смородина и сладкий перец - все это обеспечит суточную потребность в витамине С.

4) Растительные масла, бобовые, семечки подсолнечника обеспечивают организм витамином Е.

5) Молочные продукты - источник кальция, которые необходимы для формирования
костной ткани.

6) Отруби, кунжут, орехи, сыр, бобовые, рыба, какао обеспечат организм фосфором.

7) Нежирное мясо и печень богаты селеном.

8) Брокколи, орехи, бананы, крупы - все это восполнит баланс магния в организме.

9) Картофель, курага, бобовые, абрикосы позаботятся о повышении уровня калия.

Ну и конечно, не забывайте про тренировки и участие в чемпионате @winnergycup и будьте здоровы!